การดูแลผิวจากภายใน กับเคล็ดลับง่ายๆ ช่วยให้ดูดีขึ้น
การดูแลผิวจากภายใน เรียกได้ว่าการ ดูแลผิว เป็นสิ่งที่สำคัญ ควรทำอย่างสม่ำเสมอ และ ต้องทาน ผลไม้ เพื่อผิวจะสวยใส สุขภาพดี
ดื่มน้ำให้เพียงพอ: น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกาย ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง แนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว
ทานอาหารที่มีประโยชน์: ทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยให้ผิวแข็งแรง ลดริ้วรอย และชะลอวัย
พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู ผิวพรรณสดใส แนะนำให้นอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์
ลดความเครียด: ความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพผิว ควรหาวิธีผ่อนคลาย เช่น โยคะ ฟังเพลง หรืออ่านหนังสือ
การดูแลผิวจากภายนอก
ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างอ่อนโยน: ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิว
ทาครีมกันแดดเป็นประจำ: แสงแดดเป็นสาเหตุหลักของริ้วรอยและจุดด่างดำ ควรทาครีมกันแดดที่มี SPF 30 ขึ้นไป เป็นประจำทุกวัน
ทาครีมบำรุงผิว: เลือกใช้ครีมบำรุงผิวที่เหมาะกับสภาพผิว ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น อิ่มน้ำ และลดริ้วรอย
ผลัดเซลล์ผิวเก่า: ขัดผิวหรือสครับผิว 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยให้ผิวเรียบเนียน กระจ่างใส
ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีคุณภาพ: เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ ปราศจากสารเคมี
เคล็ดลับเพิ่มเติม
ดื่มชาเขียว: ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวชะลอวัย
ทานมะเขือเทศ: มะเขือเทศมีไลโคปีน ช่วยให้ผิวป้องกันแสงแดด
ทานปลาแซลมอน: ปลาแซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
ประคบเย็นด้วยแตงกวา: แตงกวามีฤทธิ์เย็น ช่วยให้ผิวผ่อนคลาย ลดอาการบวม
การดูแลผิวจากภายใน สูตรน้ำปั่นดูแลผิวสวย เปล่งปลั่งจากภายใน
อยากมีผิวสวยใส สุขภาพดี โดยไม่ต้องพึ่งคลินิกความงาม? ลองดื่มน้ำปั่นเพื่อดูแลผิวสวยจากภายในกันเถอะ! สูตรน้ำปั่นเหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น อ่อนเยาว์ และลดเลือนริ้วรอย
สูตรที่ 1: ผิวใส ไร้สิว
- มะเขือเทศ 1 ลูก
- แครอท 1/2 หัว
- แอปเปิ้ลเขียว 1/2 ลูก
- ผักโขม 1 กำมือ
- น้ำเปล่า 1 ถ้วย
สูตรที่ 2: ผิวอิ่มฟู เต่งตึง
- อะโวคาโด 1/2 ลูก
- กล้วยหอม 1 ลูก
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
สูตรที่ 3: ผิวขาวกระจ่างใส
- ส้ม 1 ลูก
- มะนาว 1/2 ลูก
- กีวี 1 ลูก
- ผักเคล 1 กำมือ
- น้ำเปล่า 1 ถ้วย
สูตรที่ 4: ผิวชะลอวัย
- บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย
- ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วย
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
- เมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
- ล้างผักผลไม้ให้สะอาด
- หั่นผักผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น
- ปั่นจนเนื้อเนียน
- ดื่มทันที
เคล็ดลับ
- สามารถปรับสูตรได้ตามชอบ เช่น เพิ่มหรือลดปริมาณผักผลไม้ หรือใส่น้ำผึ้งเพื่อเพิ่มความหวาน
- ควรดื่มน้ำปั่นสดใหม่ ไม่ควรเก็บไว้
- ดื่มน้ำปั่นเป็นประจำ เช้า 1 แก้ว เย็น 1 แก้ว
- ควบคู่ไปกับการทานอาหารครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ผลลัพธ์
- ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น
- ผิวขาวกระจ่างใส
- ริ้วรอยดูจางลง
- ผิวแข็งแรง สุขภาพดี
ลองทำดื่มกันดูนะคะ รับรองว่าผิวของคุณจะสวยขึ้นอย่างแน่นอน!
เครดิตเว็บไซต์ ufarich777
ข่าวสารเรื่องสุขภาพอื่นๆ ติดตามได้ ที่นี่
